Tại sao vitamin cho mẹ bầu lại quan trọng? Trong suốt quá trình mang thai, bé được cung cấp dưỡng chất thông qua mẹ bầu. Vitamin và các khoáng chất thiết yếu có vai trò như một chất xúc tác, giúp đồng hóa và biến đổi thức ăn. Từ đó năng lượng được biến đổi để cung cấp cho nhu cầu cần thiết của cơ thể. Quan trọng hơn cả, cơ thể không tự tổng hợp vitamin được mà phải cung cấp từ bên ngoài. Nếu thiếu chúng, bé không thể phát triển toàn diện cũng như hệ miễn dịch sẽ suy giảm ảnh hưởng lớn đến cả mẹ bầu và em bé trong bụng.
Cùng Bé Cưng Online tìm hiểu các vitamin cho mẹ bầu khỏe mạnh. Một người uống 2 người vui qua bài viết sau bạn nhé.
MỤC LỤC
1. 6 nhóm vitamin cho mẹ bầu bổ sung trong suốt thai kỳ:
Trong quá trình mang thai, dinh dưỡng của bé phụ thuộc hoàn toàn vào người mẹ. Nếu mẹ chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất thì sẽ tránh được rất nhiều biến chứng đáng tiếc về sau.
Vitamin A: khi vừa nhắc đến vitamin A nhiều người sẽ nghĩ đến các loại thực phẩm màu đỏ, giúp sáng mắt ở người đúng không? Không những thế, vitamin A cần cho sự biệt hóa biểu mô, bảo vệ sự toàn vẹn của biểu mô trong cơ thể nữa đó nha. Bên cạnh đó, chúng còn cần thiết cho sự tăng trưởng và hệ miễn dịch cho cơ thể. Nếu thiếu vitamin A sẽ gây khô mắt, tổn thương giác mạc. Thậm chí, mù lòa nếu thiếu vitamin A trong thời gian dài.
Tuy nhiên, nếu thừa vitamin A có thể gây ngứa ngáy, viêm da, bong tróc da hoặc xuất huyết và dị tật bào thai. Nhiều người thường bổ sung vitamin cho mẹ bầu không đúng cách hoặc không đúng liều lượng. Điều này rất tai hại, tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào vào cơ thể nhé.
Các loại thực phẩm giàu vitamin A: gan, cá, bơ, sữa, lòng đỏ trứng, hoặc cà rốt, bầu bí, cà chua,.. Chúng chứa tiền vitamin A, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Chú ý, loại vitamin này chỉ tan trong dầu, nên khi chế biến bạn nên thêm 1 chút dầu nấu ăn vào nhé.
Vitamin D: chúng cần thiết cho sự hấp thu các khoáng chất như canxi, photpho và hỗ trợ quá trình thành lập xương cơ thể. Nếu thiếu vitamin D sẽ dẫn đến hiện tượng còi xương ngay từ trong bụng mẹ hoặc thóp đầu lâu khi đẻ ra. Ngược lại, thừa vitamin D sẽ gây tăng canxi huyết, dị tật bào thai hoặc tổn thương thận.
Nhu cầu vitamin D cho mẹ bầu khoảng 10 mcg/ngày. Vitamin cho mẹ bầu có thể được bổ sung qua thịt, trứng, sữa hoặc các loại thực phẩm chức năng. Và đừng quên phơi nắng vào lúc sáng sớm, khi tiếp xúc với tia UV, trên da người có các tiền vitamin D sẽ chuyển thành vitamin có hoạt tính nha. Tham khảo thêm các loại vitamin D phù hợp cho mẹ và bé tại đây.
Vitamin B1: đây là loại vitamin quan trọng đóng vai trò trong chuyển hóa glucid, tức là chất bột đường. Trong quá trình mang thai, mẹ cần bổ sung viamin B1 để tránh nguy cơ tê phù cơ thể.
Nhu cầu vitamin B1 cho mẹ bầu nằm trong khoảng 0,6mg/1000 kcal. Bạn có thể tìm thấy B1 trong gạo chưa bị xay xát quá trắng hay còn gọi là gạo lứt. Ngoài ra, chúng có trong các loại ngũ cốc, hoặc thịt heo, bò, gà, …
Vitamin B2: có vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu, thúc đẩy chiều cao, hỗ trợ thị giác đồng thời tác động đến quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Một số nghiên cứu cho thấy nếu không bổ sung vitamin cho mẹ bầu thì sẽ tăng nguy cơ tiền sản giật.
Nhu cầu vitamin B2 của mẹ bầu khoảng 1,4mg/ngày. Bạn có thể bổ sung bằng các thực phẩm như sữa, bánh mì, các loại rau hoặc đậu, ngũ cốc,…
Vitamin B9 hay còn gọi là acid folic: đây được xem là một trong những vitamin quan trọng nhất cần bổ sung trong suốt thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng đầu của mẹ bầu. Thiếu acid folic, sẽ dẫn đến thiếu máu hồng cầu và thiếu cân ở trẻ sơ sinh. Chúng còn có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc ngăn các rối loạn ống thần kinh, liều lượng bổ sung khoảng 400 mcg/ngày.
Vitamin C: vai trò của vitamin C như mọi người đều biết đó là tăng sức đề kháng, mau lành vết thương, hỗ trợ hấp thu sắt. Từ đó, chúng giúp phòng và hỗ trợ điều trị bệnh thiếu sắt. Thiếu vitamin C sẽ gây các hiện tượng như xuất huyết, viêm nước, rang dễ rụng và sưng khớp.
Đối với phụ nữ mang thai, nhu cầu là 80mg/ngày còn mẹ cho con bú là 100g/ngày. Bạn dễ dàng tìm thấy vitamin cho mẹ bầu ở các loại trái cây chua (chanh, cam, bưởi) hoặc các loại rau tươi và cà chua.
2. Làm sao để biết bạn có đang thiếu hụt vitamin hay không?
Trước tiên, hãy tự kiểm tra tình trạng của cơ thể qua các triệu chứng như: người có mệt mỏi không? Các thực phẩm bổ sung hàng ngày có đa dạng nguyên liệu chưa? Và quan trọng là hãy thăm khám và hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định bổ sung bất kỳ loại viên uống bổ sung vào cơ thể bạn nhé.
Bởi khả năng hấp thụ của mỗi mẹ bầu là khác nhau. Có mẹ có khả năng chuyển hóa tốt, số khác thì không. Vì thế, đừng đánh đổi sức khỏe của bản thân và của bé yêu khi nghe ý kiến không đủ chuyên môn bạn nhé.
✔ CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:
- [Review] Top 10 Vitamin D3 cho trẻ sơ sinh tốt nhất trên thị trường
- [Review] Top 5+ bình sữa cổ rộng cho bé được dùng nhiều nhất hiện nay
- [Review] Top 5 bình tập uống nước cho bé được tin dùng nhất 2021
- [Review] Top 7 ghế ăn dặm cho bé được dùng nhiều nhất
✔ THAM GIA CỘNG ĐỒNG:
Fanpage: Bé Cưng Online – Review đồ mẹ và bé
